Otro objetivo general: erradicar el sedentarismo

Continuamos a principio de curso y es el momento como comentamos en este post, en el cuál, decidir lo que se quiere lograr en un año académico, es decir plasmar lo que se quiere conseguir con las herramientas del cuerpo y del movimiento a lo largo del curso, entre lo que debería estar erradicar este sedentarismo que está empezando a aparecer no sólo ya en los núcleos urbanos sino también en los rurales, porque ¿qué niño de un pueblo pequeño no tiene videoconsola?, o ¿no tiene videoconsolas?, o no tiene ¿ordenador?, o no tiene ¿ordenadores?, o no tiene ¿canales temáticos dedicados a niños o adolescentes en la televisión?... Muy pocos/as, la verdad, acentuándose claro está en lugares de ciudad o metropolitanas. Es, sin duda, la era del ocio pasivo, un ocio basado en la no actuación por parte de los chicos/as, un ocio alimentado por el consumismo… Por tanto opino que uno de los objetivos que deberían plantearse los/as profesionales de la educación física o del deporte son inculcar a los/as niños/as no alejarse totalmente de estas opciones sino tener presente que existen otras que ayudan además a estar bien físicamente y alejarse del sedentarismo, basadas en el movimiento, en la actividad física , el deporte, la educación física… Ya que el sedentarismo tiene consecuencias graves para el cuerpo humano como propensión a la obesidad, carencias musculares, cardiacas y óseas, debilitamiento general del cuerpo, respiración complicada, menores defensas corporales…, es decir un sinfín de problemas físicas que a la vez pueden provocar otros problemas aún peores o más significativos.
Así en nuestras clases tendremos que tener en cuenta que los/as chicos/as no deben abandonar la práctica de la actividad física en sus ratos de ocio o tiempo libre, por tanto animándolos/as en todo momento a practicar diferentes actividades relacionadas con el deporte, la actividad al aire libre, educación física…, así la lucha contra el sedentarismo se debe convertir en uno de los leitmotivs de nuestra práctica con los niños/as.

Mejora los gestos técnicos de tus alumnos con Kinovea

Kinovea es un programa gratuito con el que poder analizar cualquier vídeo, especialmente está destinado a vídeos deportivos o relacionados con la actividad física, con el fin de mejorar la técnica, encontrar fallos en la ejecución o simplemente como herramienta para mejorar el entrenamiento en general y la técnica en particular.
Igualmente destaca por su interfaz sencillo, por ser libre, gratuito y en español. Es una herramienta que podemos utilizar con vídeos de nuestros alumnos sobre fútbol, tenis, pádel, baloncesto, atletismo, lanzamientos, saltos, gimnasia, aerobic…, tanto para centrar la atención de nuestros alumnos en lo que fallan, como en lo que hacen bien, como mejorar…
Bien, en el ámbito educativo no tiene cabida, ya que es un elemento para mejorar el entrenamiento y de eso no se trata en la educación, si lo podemos utilizar para comparar vídeos del comportamiento de los alumnos, para visualizar de una forma lenta coreografías o pasos de baile, analizando por tanto el ritmo y la soltura de la expresión corporal.
Sin duda un programa con el que podemos ayudar a saber por que cuando realizamos un movimiento técnico nos lesionamos, por qué con un determinado gesto no conseguimos llegar hasta lo solicitado, además nos ayudará a saber qué angulación corporal debemos realizar para un determinado movimiento ginmástico…
Se puede descargar de forma gratuita en numerosas páginas, yo os recomiendo su página oficial:

http://www.kinovea.org/

Aqui osdejo un vídeo para que veais como funciona:

DUNI, un “deporte universal”

El duni o doonee, es un deporte muy joven, nació o se originó en Argentina sobre el año 2003. El duni se basa en lanzarse una especie de balón denominado Cor de un lado a otro de una cancha rectangular pudiendo utilizar únicamente las manos y sin que el cor deje de estar en movimiento en algún momento. La cancha es rectangular del tamaño más o menos de las medidas del bádminton y con dos redes situadas a dos metros de altura situadas en el centro del campo de juego.
Algunas características de este deporte novedoso es que es un deporte orginado o basado mediante la no violencia, ya que no hay golpeos, ni líneas rectas, ni contactos entre rivales...
Además está basado en 5 leyes fundamentales, de ahí que sea tan excepcional, que son( como se puede comprobar en la wikipedia):



1.El balón nunca es golpeado (ley universal de la no-violencia).
2.El balón nunca se detiene (ley universal del movimiento perpetuo, cumplida por átomos y planetas).
3.El balón se desplaza siempre a la misma velocidad (ley universal de conservación de la energía).
4.El balón es lanzado describiendo solo líneas curvas (ley universal de la vida).
5.El balón siempre es mantenido en el aire por los jugadores (ley universal de la no-resistencia).

Como podemos comprobar es un deporte con un cierto “aire” fiosófico que le hace muy diferente a las actividades deportivas más extendidas, por tanto es una muy buena propuesta para tratarlo dentro de los centros escolares, ya que siempre que utilicemos actividades basadas en la no violencia es un paso hacia delante, aunque hay que quedar claro que sigue siendo un deporte y que por tanto siempre tendrá un componente de agresividad(muy pequeño o nulo si los componentes entienden la filosofía del juego) y competitividad.
El otro aspecto que le hace diferente es el móvil que se utiliza para jugar, y es el cor que es un balón formado por tres anillos concéntricos de goma flexible, haciendo fácil y sencillo agarrar el cor para ser lanzado al otro campo o al compañero. La forma de jugar es sencilla ya que consiste en pasar el cor hacia el otro lado respetando las leyes fundamentales, pudiendo dar como máximo dos agarres antes de pasar el cor hacia el otro lado.

Es una actividad muy interesante para enseñar a los chicos como es posible jugar a un deporte sin utilizar la violencia, con respeto a rivales, cancha y móvil o material. Sin duda es muy buena opción para el tratamiento de los movimientos circulares, las cincunducciones de brazos, giros sobre el eje longitudinal... Es una actividad en la que el parón físico es corto, cansa muy poco, hace mejorar los reflejos, requiere de una capacidad importante de organización y estructuración espacio-temporal, y que requiere igualmente de utilización de estrategia con el beneficio mental que conlleva. Podéis ver todo esto ejemplificado en el siguiente vídeo que he encontrado en youtube:

Vete a la calle a jugar con el saquito

Esta propuesta y este post tratan sobre una actividad física que quizás muchos hayáis visto en la tele, en alguna plaza o en algún parque. Consistente en levantar con los pies una bolsita o una pequeña pelota por el aire con la ayuda de los pies fundamentalmente aunque también se utiliza cualquier parte del cuerpo. Esta modalidad se conoce como footbag, aunque tiene otros nombres como hacky sack o fuchi.
Esta actividad tiene una peculiaridad importante y es que su origen es “callejero”, como el parkour, el free-running o el futvoley, por tanto podríamos denominarlo un deporte Freestyle, ya que según la zona o el lugar tiene una reglas, unos materiales, y una forma de jugar diferente. Para mi lo más importante del footbag, es que obliga a los niños a salir a la calle a jugar con los amigos, y no a quedarse en casa con las videoconsolas, chateando o jugando al ordenador, porque intentar jugar en casa al footbag es complicado porque hace falta espacio, y siempre viene bien jugar con los amigos en el parque cercano a casa en la plaza del pueblo o la ciudad, ya que los ayuda a socializarse y a relacionarse.
Es un deporte que aboga por jugar en la calle y con los amigos, ya que requiere de poco material, únicamente una pelotita o un saquito del que existen innumerables modelos como se puede comprobar en estas imágenes:

El footbag está empezando a institucionalizarse, ya que hay una modalidad que es el Hacky atack que consiste en jugar en parejas en una cancha dividida, podéis aprender algo más sobre este deporte en el siguiente enlace:
http://es.wikipedia.org/wiki/Hacky_attack

Para nosotros , los docentes puede ser una muy buena herramienta para tratar contenidos como los juegos y materiales alternativos, material reciclado… Además es ideal para tratar la coordinación tanto general como óculo-pédica, al igual que el equilibrio, la percepción y organización espacio-temporal… El tratamiento en las escuelas debería ser a partir de 5º o 6º ya que es algo complicado aprender a la primera a dar toquecitos y controlar un poco la bolsita, y esto hace engancharse a los niños a seguir mejorando y a que les guste practicarlo en su casa o en la calle, como alternativa de ocio.

Aquí os dejo un vídeo de demostración , que puede enseñárseles a los alumnos en la primera sesión antes de su tratamiento como elemento motivador y para que intentan algún día conseguir realizar trucos complicados con la bolsita:

Faustball: deporte de una larga tradición

Tiene su origen en la antigua Roma, por tanto es muy antiguo y de ahí el título del post, es muy parecido al voleyball , aunque se le puede pegar con un solo brazo. La cancha tiene un largo de 50 metros y un ancho de 20 , con una cuerda que separa los dos lados a una altura de 2.10 metros. Las diferencias más notables son que en el faustball puede haber un bote entre toques pudiendo haber tres toques, igual que en el vóley, y que si un jugador toca el balón en esa jugada no puede volver a tocarla, habiendo por tanto más gente participando, ya que pueden actuar en una jugada más de la mitad de los componentes del equipo. Otro aspecto a destacar es que se puede sacar con el puño y de ahí su nombre, faust en alemán significa puño. Por lo tanto en castellano vendría a ser el deporte del puñovol o balón puño.
Los sets suelen ser de 15 puntos, aunque cuando hay empate a 14 hay que sacar una diferencia de dos tantos, igual que en el vóley actual, y cuando acaba uno pues se cambia de lado en la cancha de juego.
Es un juego poco conocido pero muy aplicable a nuestras clases, sobre todo por ejemplo si queremos introducir el deporte del vóley o el minivoley, ya que permite que bote la pelota haciéndolo por tanto mas fácil el poder jugar, por que en el vóley uno de los aspectos más complicados es la recepción, con este juego podemos esperar a que bote la pelota y después preparar el ataque. Además el hecho de que podamos sacar con el puño ayuda a que los alumnos tengan más fuerza en el saque, porque para edades pequeñas el saque en vóley es extremadamente complicado.
Como todas las propuestas se puede adaptar a casi cualquier edad, más o menos de 8 años hacia adelante. Entre las variantes que se pueden proponer por ejemplo:
· Variar el número de componentes del equipo.
· Que puede botar hasta dos veces seguidas.
· Bajar la red.
· Reducir los espacios de juego.
· Jugar con diferentes balones ( de playa, pelota de tenis…)…
En general posee características como que es un deporte variadom ideal para jugar por equipos, muy sencillo, que requiere la utilización de las Capacidades físicas básicas y de habilidades motrices básicas. Tampoco permite el contacto personal evitando en mucho la agresividad y las lesiones.
Os dejo un vídeo:

Korfball: deporte basado en la coeducación.

KORFBALL
Otra propuesta , en esta ocasión también utilizaremos un deporte alternativo como es el korfball ( o balonkorf). Que la verdad es que está muy poco extendido por España pero sí en países como Argentina, Estados Unidos, Australia, Bélgica u Holanda en donde nació. En España únicamente en ciertos lugares está federado como ocurre en Cataluña o utilizado como en Málaga en donde se inició la práctica a nivel nacional.
Lo que más me ha llamado la atención de este deporte o actividad y por eso el hecho de poder inculcarlo o tratarlo en las aulas sin problemas es que es un deporte eminentemente coeducativo ( aspecto muy importante en la escuela en general pero muy especialmente en la educación física ya que el la principal herramienta de trabajo es el cuerpo y todos los aspectos intrínsecos que conlleva)
Que es el korfball, es sobre todo un deporte de equipo en el que se tiene que introducir una pelota dentro de una especie de canasta., habiendo por tanto dos equipos y dos canastas. Y el hecho de los componentes de los equipos es lo que hace a este deporte como coeducativo y es que están formados por cuatro chicos y cuatro chicas.
El espacio de juego es de unos 40 metros de largo y 20 de ancho (más o menos una pista de baloncesto), las canastas están situadas a 3,5 metros y poseen un cesto de forma cilíndrica de unos 40 cms. de diámetro. Y el balón utilizado es normalmente el de fútbol.
Para empezar a jugar un equipo elige el campo y el otro saca desde el medio campo, y cada dos canastas se cambian de campo y del rol ( es decir de atacar a defender y viceversa).
Algo importante es que hay dos zona de juego una de ataque y otra de defensa, repartidos dos jugadores y dos jugadoras por zona.
El reglamento está basado en una serie de premisas que favorecen la cooperación , la colaboración y la coeducación, como por ejemplo no se puede correr con la pelota, quitar la pelota, defender a un contrario del sexo opuesto, defender a un contrario que ya está defendido por otro… Por lo tanto un jugador que tenga el balón sólo puede pivotar y nunca correr eliminando la posibilidad de jugar individualmente, por tanto se basa en la agilidad y no en la fuerza, la potencia o la habilidad, también hay faltas y penaltis cuando hay sanciones.
Por lo que se puede comprobar es un deporte sencillo pero muy favorable para los chicos tanto de últimos cursos de primaria como de secundaria, ya que todos parten del mismo nivel, porque seguramente no lo hayan practicado nunca, porque obliga a pensar y no participar de forma agresiva y favoreciendo aspectos como el compañerismo, la colaboración, la habilidad y la agilidad. Claro está que nosotros podemos hacer las variantes que tomemos oportuno siempre teniendo en cuenta lo que queremos conseguir y el desarrollo psicoevolutivo de nuestros pupilos. Lo complicado es la canasta que aunque yo lo he visto en alguna tienda especializada se puede realizar por ejemplo con un palo largo de la distancia que deseemos agarrado a un neumático usado y con pesos para que no se caiga, haciendo el cesto de cartón piedra, o de plástico duro.
Podéis conocer más en webs como las siguientes:
· www.korfbal.cat/
· http://es.wikipedia.org/wiki/Corfbol
· http://www.efdeportes.com/efd104/balonkorf-deporte-mixto-para-la-coeducacion.htm



Y aquí os dejo un vídeo sobre el mismo: